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走进公园东中学开展“轻松备考•12355与你同行”中考心理减压团辅活动

发布时间:2023-06-15  阅读:198次   文字:[ ]

中考即将来临,九年级的考生学习和生活变得紧张,容易出现考前信心不足、焦虑、情绪烦躁等问题,导致不同程度的心态波动。为了对考生进行考前心理疏导,引导他们正确对待中考,运用科学的心理方法更好地调节身心,有效缓解考前的心理压力,6月15日下午,团区委携手源城区校外未成年人心理健康辅导站,邀请河源市中美心理研究所的心理咨询师郑老师,共同走进公园东中学开展2023年源城区“轻松备考•12355与你同行”中考心理减压团辅活动,共有430名考生参加此活动。

开始之时,契合雨季,郑老师让考生通过雨中人的游戏,呈现目前的压力状况,大家主动举手说出面对中考的心情。由此引出,调整好心态,能更好为中考助力。接着从考前心态调整作为重点,让考生正确认识中考只是作为人生路的一个重要路口出现,而不是全盘定输赢,不管考的好坏,都要平常心对待,并从自信心、作息、娱乐运动、考前准备等做了介绍。


心态方面,郑老师通过优化情绪、积极暗示、自我减压等,教了考生们几种简单实用的放松方法,包括呼吸法和肌肉放松,助力每位考生试前试中更轻松。


接着,大家一起了解考试答题技巧及考后的心态调整。郑老师通过黄永玉老先生的故事,让考生知道,学习是终身的事,中考只是我们第一个分岔口,全力以赴就不会留遗憾。



通过郑老师提升信心的小游戏,考生了解到自己远比想象中要强大得多,能积极面对即将到来的中考压力,信心十足地参加中考,满怀期待地考到理想学校。同时,团区委、源城区校外未成年人心理健康辅导站和郑老师预祝各位考生中考喜获佳绩。