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给自己的心理“留白”

发布时间:2022-09-15  阅读:64次   文字:[ ]

我是个内向性格,平时不大爱说话,总想一个人呆着,并时常回顾一些往事,对那些不快之事,尤其是对自己入伍4年来有些自定目标未能如愿,越想越觉得心里堵得慌,好像被什么东西塞得满满的,有一种想说说不出、想喊喊不出的感觉。请问,我该怎么办?

某仓库勤务连士官小于

小于的情况,与我们不久前接受一位战士的心理咨询遇到的情况有些相似,我们建议他采取给自己心理“留白”的方式调节,效果比较明显。“留白”的本意是指书页或字画四周的空隙。一页书如果安排得上下左右满满的,不留出适当的空白,不仅不美观,阅读起来还十分不便,倘若勉强阅读下去,一会儿人就会感到疲劳。

人的心理也是这样,如果整日都被各种各样的东西塞得满满的,过不了多久,人就会有窒息的感觉,精神上乃至身体上都会产生种种不适。因此,在管理严格、训练强度大、生活节奏不断加快的军营中,经常注意给自己的心理留出一定的空白是很有必要的。要做到这一点,关键是我们每个人都要有关心自己心理健康的意识。只要有了这种意识,才会主动地去寻找适合开拓自己心理空间的办法,让自己的心理有张有弛、充满弹性与活力。

培养开朗、豁达的心态。凡事不要斤斤计较利害得失,失去一些没有什么大不了的。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时,要分析原因,并自我安慰、自我调节。“心底无私天地宽”的话一点儿不假,无私即使做不到百分之百,起码努力至百分之七八十。

学会忘却不愉快的往事。每个人在一生中总会遇到不快之事,如果经常回忆这些往事,会给自己的心理造成无形的压力,引起紧张情绪。人的一生中也有一些愉快的往事,经常回顾那些愉快的往事,它会促使乐观情绪的产生。

适时放松自己。人在高度紧张时,应给以“减压”。最简单的做法是暂停工作,稍事休息,如散步、运动、交谈、听音乐、看电视、练书法、绘画等,以转移自己的注意力,松弛心理紧张的程度。

不要对自己过分苛求。从实际出发,把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内,切勿订得太高。只要尽自己的努力,发挥出自己的长处,就可坦然地肯定自己。

及时倾吐心中的积郁。生活中难免有烦恼,如果把所有烦恼都埋藏在心里,只会使自己郁郁寡欢。倘若向亲人、朋友或一些值得信赖的人倾诉自己想不开的事情,这样就可以获得安慰与帮助,使自己的心理保持平衡。

承认自己并不完美。假如无意中做了傻事或犯了错误,没有必要因此捶胸顿足。失败勿气馁,跌倒了再爬起来。做错了事,应虚心接受别人的批评,把它看成一种激励的力量。不应心存芥蒂,产生抵触情绪,让心理一直处于压力之下。