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没有完美童年,那就学会自己爱自己

发布时间:2019-03-16  阅读:84次   文字:[ ]

  01  

内在小孩没被满足的需求,就是伤口

当你发现在参与关系的人,不是成年的你,而是你的内在小孩时,要知道你正在重温自己小时候的伤口。就像一个五岁小孩进厨房煮晚餐,他可能会烫伤自己,并且把厨房搞得大乱。内在小孩会搞砸关系,使你受伤。

“伤口”这个字眼听起来好像很严重,很多人都觉得自己小时候没有受过什么伤,他们会用头脑来思考,使一切逻辑化,并觉得自己的童年不算快乐,十分平凡。

根据笔者心理咨询经验发现一些小时候让你很伤心,或让你无法面对的事会被你压抑到潜意识里,除非你提高觉知,刻意去挖掘,或经由一个很亲近的人刺到你的伤口,不然你很难记得起来。而且,没有人告诉你小孩没被满足的基本需求会是个伤口,你会觉得别人也都是这样长大的,他们的父母亲也都是这样对待小孩,整个社会的文化就是如此,所以你从来不会把自己没有被满足的需求解读成伤口。

  02  

内在小孩的基本需求

从心理学的角度来看,小孩有很多基本需求,以下是我在咨询和工作坊中常常见到的未满足的需求,只要这些需求没被满足,就可以被视为伤口:

1.身体的安全与保护:从小没有被父母打过,没有被父母的吵架惊吓过。如果其他的小孩,如邻居、学校的同学或自己的兄弟姊妹欺负你,你父母会采取行动保护你。如果你被性侵害,会告诉妈妈且得到她的安慰,妈妈会保护你,让你不再受伤害,去面对那个伤害你的人,不管对方是家人还是外人。

2.无条件的爱:不论发生什么事,你父母都会爱你。你不需要按照他们的方式生活,不管你犯了多少错误,他们还是爱你。

3.温暖的拥抱:父母随时都愿意拥抱你、亲吻你,且不需要任何理由,你接收到足够且有爱意的身体接触。当你受到伤害或失望时,他们会安慰你、拥抱你,然后告诉你他们多么欣赏你,你让他们有多高兴。

4.一致且可靠的关照:父母从小注意你的情绪,愿意倾听你的感受,理解你的观点,不需要任何理由就花时间跟你相处。他们经济稳定,买得起你所需要的东西,你可以依靠他们。他们答应你的事情,从不会反悔。

5.鼓励你追求你的兴趣:父母承认你的才华,支持你继续开发它。不管你多么与众不同,都鼓励你勇于做自己。不强迫你按照他们的思想和愿望过生活。

6.称赞:父母告诉你你很聪明、漂亮、能干。他们相信你的能力,告诉你他们以你为荣。

7.尊重你的界限:父母给你足够的个人时间和空间,不侵入你的房间或窥探你的隐私。他们尊重你,就算你对他们说“不”,他们仍然爱你。他们允许你当小朋友,让你尽情玩耍而不会给你大人的责任,例如要求你照顾其他兄弟姊妹。

8.基本生活技能:父母教你如何照顾你的健康,如何适当地花钱和存钱,以及保持生活空间的整洁。

看到以上这些需求,你可能觉得你的童年有许多未满足的需求,也就是有许多伤口。但是不要以为自己没救了,因为这些伤口为你提供了很多爱自己的机会。只要当你察觉这些伤口时,愿意给予自己内心所缺乏的,就可以治愈它。

  03  

做自己的父母,好好爱自己

我们的父母也未曾被温柔相待,因此很难为我们提供完美的童年。即使没有被温柔相待,我们却可以学着去做自己的父母,爱内在那个无助、哭泣的小孩,把智慧与经验带给他,把力量带给他,从而找回我们自己的力量。

当伤口出现的时候,我们可以为自己做一个体验式对话练习:

1、请感受这个受伤的感觉在身体的哪个部位(即身体能量中心)喉咙、胸口、腹部?

2、把手放在这个身体能量中心,对它说:“欢迎你,我确信你是有意义的,感谢你的到来,谢谢你给我带来的提醒,让我看见你,谢谢你”;

3、如果此时有一个数字能够代表当时的那个你,请说出来,如果是8岁,请把现在的你带给8岁的你,把你的智慧、经验、力量带给他,“我看见你,我听到你,我知道你,了解你,从现在开始,我会好好呵护你,保护你,爱你。”