心理咨询师回复：下面的几点建议，希望对您有所帮助。 1.暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。 2.然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。 3.在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。 4.告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。 5.百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。 6.别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。 7.为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。

心理咨询师回复：首先，家长需要自己清晰地想好需要给孩子设置什么样的规则： 什么是可以的； 什么是不可以的； 在什么情况下那些是可以的。 孩子更容易适应明确、一致、稳定的规则，如果家长自己没有想清楚，或者不同家长之间差异很大，孩子会容易混乱，产生与规则不必要的冲撞。 接下来，家长执行规则要坚定，但也要有温柔。 坚定是说只要规则合理，就不要轻易妥协。温柔是说不恐吓、贬低、报复或责骂孩子。 不建议用体罚的方式，但是可以在孩子执意要做不允许的事情时，用紧紧抱住的方式限制其自由，同时也避免他发脾气的时候伤人伤己。 另外，对于这个年龄的孩子，在执行规则时不要讲道理，只用最简洁的话告诉他你的要求。 讲道理是在之后孩子比较平静的时候该做的事情。 最后非常关键的，执行规则的时候往往是孩子和家长都容易情绪高涨的时候，往往容易认知失调。 执行规则是限制孩子的行为，而帮助孩子调节情绪是帮助孩子成长的关键。

心理咨询师回复：首先应该保持坦然的心境，以一种平和、快乐心态去对待一切。其次，要有坚强的意志，积极向上的生活态度。学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中经常会遇到各种各样的困难，我们应正确对待困难，具有克服困难的勇气和决心，始终保持积极向上的生活态度。如一遇困难，情绪便一落千丈，自暴自弃，“破罐子破摔”，终将一事无成。其三，增强自信心，树立必胜信念。自信心是排除困难消除紧张的动力。当你感到身处困境，百思不得其解时，坚信“我能行”，“我会胜利”，就会使自己信心大增，就能够尽快走出失败的困境，从而取得最后胜利。

心理咨询师回复：1、父母要多与孩子沟通，除了关心他们的生活外，还要关心他们的精神生活。制定一套教育孩子的方式方法。 2、不管是家长，还是教师，教育这类学生，都要以正强化为主。多表扬他们，多激励他们，抓住他们身上任何一点闪光点不放，要“小事大作”，以激发他们的自信心。 3、用积极的兴趣替代网瘾。学校生活往往非常枯燥，很多学校，除了学习还是学习，很少有其他业余活动，这都是应试教育的结果。其实，让青少年多参加一些业余活动，这能激发他们的学习兴趣，而并不影响学习。 4、引导他们正确上网。网瘾青少年，一般都是迷恋网络游戏和网络聊天。至于上网学知识，一般是不会使学生处于痴迷状态的。因此，要教育学生正确使用网络，让学生明白，网络其实是一把双刃剑，它既会成就一个人，也会毁掉一个人，就看你如何去使用它。

心理咨询师回复：孩子与父母关系不好，不是哪一方面的原因，既有父母的原因，孩子也应该从自身找原因。建议父母几点： 1.主动交流 每天找一点时间,比如饭前或饭后,多与孩子交流，谈谈学校，老师，同学的事情。 2.创造机会 每周至少跟孩子一起做一些有意义的活动，例如爬山，打球。 3.认真倾听 ，当孩子意见不一样时，认真倾听孩子怎么说的。 4.主动道歉 如果你做得不对,不要逃避,不要沉默不理,主动道歉,往往会得到孩子的谅解5.善于体谅 可能错不在你,你有很大的委屈,但是先不去争辩。换个时间和地点,再与孩子沟通,会有意想不到的效果。 6.控制情绪 与孩子沟通不良时,不随意发脾气，避免不小心说出或做出伤害孩子的事。想要动怒时,可以深呼吸、离开一会,或用凉水先洗把脸。

心理咨询师回复：我们都希望孩子能够在社交场合活泼大方。 但孩子毕竟是孩子，对于父母很熟悉的叔叔阿姨，在孩子的眼里就是从来没有见过的生人，有害怕情绪再正常不过了。 我在见五六岁以下的孩子时，不会直接跟孩子打招呼，更不会期待孩子主动跟我打招呼。 我会先跟孩子父母聊聊天，拉拉家常，让在一旁的孩子通过父母的反应知道，我虽然是生人，却是安全的，因为父母已经做过示范了。 然后，我才会主动去跟孩子打招呼，这时孩子更容易活泼开朗地跟我展开对话。

心理咨询师回复：你好，考试恐惧其实就是一种焦虑的情绪。 心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。 一是考生心理压力过大。考生往往把考试同命运联系起来，把考试的成败与人生的成败等同起来，过于看重考试的结果，产生对未来前途的担忧。 二是对考试成绩的期望值过高，以及同学之间的无形竞争导致的压力。考生唯恐考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人，产生对自我形象的担忧。 三是长期以来因考试失败所形成的对考试的恐惧与消极态度深入到潜意识内，而引发自我暗示，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。 四是对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分。 解决办法： 要克服考试焦虑，关键在于面对现实，进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条用文字记录下来，这样就能清晰地认识到自己焦虑情绪的症结，然后逐步消除这些消极情绪。这里最重要的在于打破原有的心理定势，改变认知，重新分析、评价原有的想法。 希望能帮到你

心理咨询师回复：我们的家长也需要做到这几点：1)多给孩子些鼓励 对于交往能力不太强的孩子，家长千万不能指责孩子“没出息”、“上不了台面”等，因为指责和埋怨对孩子的社会交往不会有丝毫帮助，反而会加重孩子的心理负担，增加孩子与人交往中的自卑感，使他的社交行为更加退缩。家长正确的做法是多多鼓励，鼓励孩子走出家门广交朋友，鼓励孩子多参加集体活动，鼓励孩子不断地适应新的环境，鼓励孩子积极扩大自己的朋友圈，鼓励孩子主动接近他人，鼓励孩子自己去处理一些能够解决的事情。另外，家长应当适时抓住孩子在交往活动中的进步，比如孩子将好吃的东西主动拿去与朋友一起分享，碰到外人主动向人家问好，与小伙伴一起玩耍时不再闹矛盾，通过表扬和奖赏等方式给这些好的行为以正强化，这样可以有效地激励孩子更多、更好地与人交往。2)学会善待他人 凡事光想着自己，处处想占上风，对别人斤斤计较，要求苛刻的孩子是很难与人友好相处的，因此，教孩子学会欣赏他人，学会尊重他人，学会宽容他人，学会悦纳他人，学会善待他人，对孩子的社会交往是大有裨益的。家长平时要教育孩子正视别人的优点和长处，能够毫不吝啬地去夸奖和赞美别人，不能一看到别人比自己强就顿生妒忌之心，在背后做些小动作；家长平时要注意培养孩子宽阔的胸怀，对他人的缺点要能够宽容，不要因为某人有这个缺点那个毛病，就去鄙视人家、疏远人家；家长平时要积极引导和教育孩子去珍惜友谊，与别人在一起相处，发生一些小磨擦和不愉快是在所难免的，不能一出现矛盾就嫉恨人家一辈子，即使别人真诚道歉了还不依不饶。3)培养多种兴趣爱好 孩子们在一起交往很多时候为的是玩的高兴，玩的开心，那些兴趣广泛、说话风趣、能歌善舞的孩子往往很有人缘，比较受欢迎，大家都乐意和他往来，相反，一个对什么事情都不感兴趣，没有任何特长和爱好的孩子，因为经常同大家玩不到一起去，所以经常受别人的排斥，融不到孩子们的圈子里。为了让孩子更好地与别的孩子交往，家长可以根据自己孩子的具体情况，让他多一些兴趣爱好，要他多学会几样东西，像唱歌、跳舞、猜谜、讲故事、打扑克、踢球等都可以，孩子的兴趣爱好广泛了，会的东西多了，他与其他的小朋友就会有更多的共同语言和互动，就会拉近彼此之间的距离，就会形成许多新的交际圈子。4)修正不当交往行为 　　孩子在交往过程中可能有一些习惯和行为是不恰当的，比如说话尖酸刻薄，喜欢卖弄或炫耀自己，爱乱翻别人的东西，动不动就爱发脾气，好给别人耍手腕，自恃清高目空一切，自私自利不愿帮助他人，凡事喜欢占上风，为人吝啬贪心不足等等，这些习惯和行为是令人讨厌的，也是不受欢迎的，它们对孩子的人际交往会产生十分不利的影响。

心理咨询师回复：家长有效教育孩子的资本是亲子关系，而亲子关系对于孩子来讲是很依赖于陪伴时间的。 但这一点上，我想你是有实际困难的。 我想能帮助孩子的重点不是从教育的角度，而是更多的从跟她聊天，谈心，一起商量她所遇到的困难的角度去陪伴她面对。这个过程肯定不容易，但是，加油！！

心理咨询师回复：孩子积极的做事情需要有对自己积极的态度。 而对自己有积极的态度，需要父母用积极的态度看自己。 尽量避免责备，多肯定孩子每一点积极的地方，让孩子感觉到成功是有希望的。