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我为什么不能慢一点呢?

发布时间:2023-05-01  阅读:103次   文字:[ ]

“起床起床,上学快迟到了,快一点,慢吞吞地??

哭什么哭,快! 快! 早餐带 走,拿去学校吃,快! 走快一点??”

有小孩的父母对这种场景应该不陌生,每天早晨催、拉、吼,为了不迟到,能不赶吗?

01

忙是现代人的标配吗?

「别人都升官,别人都买新房子,别人都开名车,别人都去欧美度假,我好差劲,职称不如人,房子、车子都差人一截,我要快点多赚一些钱??」为求「能比拼」,能不赶吗?

快,快一点,再快一点,我们都在为「想象中的美好」快马加鞭; 我们的念头指使着我们的身体:冲呀,不要落后!

多年前某次爬山,我自顾自地急速攀爬,一回头,先生又远远落后。 我停下脚步,不耐烦地对他说:「可以走快一点吗?」 他抬眼徐徐问我:「不能慢一点吗?」 我愣了一下,久久哑然。

是啊,为什么我不能慢一点? 我没有任何辉煌的人生纪录,因为急性子,倒是有「不输人」的疾病史:28岁重度忧郁症、4 0岁高血压(无遗传病史)、48岁焦虑症、50岁心脏疾病。

那次爬山,我突然顿悟,疾病产生的原因有很多,但我的求快性格绝对是底层因子,我若期望身心获得舒适,我想我得学习慢点生活了。

02

慢点,好吗? 2方法练习缓和焦躁

经过多年练习,我观察到慢点生活的几个好处:

慢点,比较不容易做错决定、给错承诺,能够有效降低自责的机率。

慢点,比较不会急躁,在说服或相处(比如客户、亲子、婚姻关系等)时,留有舒适空间让彼此交流,有助于业务拓展和情感增温。

慢点,比较不会产生过多的压力,压力超过阈值是身心健康的杀手。

慢点,比较不会麻木无感,生活中许多美好需要用心感受,感受得愈多愈觉幸福。

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03

从急性子到慢点生活,需要方法练习:

1.刻意自我提醒:

一日之中可能有10次急促的念头,我就提醒自己:「慢点,再慢一点。」 1天提醒10次,10天提醒100次,100天下来遂养成习惯,凡事先缓一缓,再说。

2.呼吸法:

急性子虽被提醒而暂停脚步,但里子还是躁动不安,此时,先深呼吸3次,然后把注意力放在自然呼吸上面,观察吸气时的腹部隆起,呼气时的腹部内缩,单纯的观呼吸,任由急躁念头来去,拉回注意力看着呼吸就好。 渐渐地,紧绷的身心状态会愈来愈放松。

我持续练习至今,这2个方法随时缓和我的焦躁,高血压因此控制得宜,焦虑症也从吃药到停药,发作次数减少9成之多,脑子变得比较清晰,对事情的看法也比较有弹性。

慢点生活还有一个相当大的好处,那就是让我拾回一些原本就在我身边的美好:一片叶子、一朵云、一个拥抱、一份善意??,这些在急性子时期所错过的幸福时光。

跟我一起慢点生活吧。

慢点,再慢一点,真好