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生活越是紧绷,身体越要放松!

发布时间:2022-08-01  阅读:20次   文字:[ ]

疫情当前,你现在的状态怎么样?是焦虑的?疲惫的?期待的?睡得好吗?吃得怎样?

其实,你最近所有的经历、饮食、睡眠、情绪,都被一个东西详细地记录下来,它就是你的身体。

你的生活品质通常会由身体表现出来,科学早已发现,除了基因、饮食、睡眠之外,影响身体健康的80%的因素来自我们的情绪。

01

身体,也许是你最熟悉的陌生人。看起来,你每天都在用身体吃饭、行走、思考,但是,你了解自己的身体吗?

不妨感受一下此刻,你的身体是什么感觉?

是温暖的、放松的?还是紧张的、蜷缩的?你的胸口是什么感觉?后腰又有什么感觉?呼吸是和缓的还是沉重的?

和身体的连接,是你一辈子都不能放下的功课。去觉知身体的状态,越是连接,你的身体越会觉得轻松,内心也会更安定且有力量。

现在体验一下。

做一个长长的吸气,感觉空气从你的鼻腔进入到整个身体,你的身体灌满了新鲜的空气,停留几秒,感觉空气充盈身体的感觉,然后慢慢地呼气。

现在,你是什么感觉,有没有一种放松,宁静和与当下的连接感?如果你持续多做几个呼吸,你和当下连接的感觉就会更强。


也许平时,你会因为工作太忙、事情太多,总是觉得焦头烂额,生活失了秩序,不知道该如何下手。

连带着身体也变得紧绷,下意识就咬紧牙齿,抿着嘴角,皱着眉头,肩背因为长时间的紧张而发酸,胸口疼痛,胃部紧缩。

整个人都变得像一张拉满了弦的弓,随时有崩断的危险——这些,都是你无意识的对自己身体的惩罚——你已经足够努力了,相比于学会努力,你更应该学习的,是放松。

02

你总是很忙

即便工作停下来,没有任何打扰,头脑却停不下来,身体休息了,心里还是很累。紧绷与疲惫成了你生活的底色。

其实,真正的放松与外在境况无关。

你习惯性紧抓一切拥有。

把自己的空间塞得满满,生怕丢掉哪怕一点儿,生活就不美好了。关系、事业、家庭、财产、人脉、经验学识,甚至是偶尔跳出紧绷的一点感悟,最后都变成了紧抓的一部分。

你忘了,真正的力量不在外面。

 

请放下这副沉重的身体,找寻最轻松的生活方式,不再僵硬、紧绷,而是在放松中获得轻巧的幸福。

现在邀请你,把注意力放在自己身上,慢慢地去观察自己的呼和吸——这是陪伴自己、放松身体的第一步。

你有没有试过闭上眼睛,给自己一个清净的十分钟,什么都不做,什么都不想。

也许是早上,迎接晨曦,在鸟语中感受太阳升起的能量;也许是晚上,在睡觉前,万籁俱寂中,给自己一点彻底的宁静。

在这十分钟里,你就是全然的自己,没有压力,没有焦虑,没有头疼,没有胸闷。

你的生活,也许就被这十分钟彻底改变,找回平静的力量,让自己归于中心,归于平衡。

三毛说过:不要去想未来的事情,也不要去想前途茫不茫然,在目前来说,这不是当务之急,目前急的是要使自己的心安静。

放松了,平静了,你才能安于生活,享受生活……