发布时间：2021-05-07  阅读：305次   文字：[ 大 中 小 ]

０１

当我在批评别人、指责别人时

我深层地了知对方就是［我］，其实［我］是在指责批评［我］自己。

重复地告诉自己：她（他）就是［我］。

不断重复地告诉自己：对方就是［我］。

并且再三问自己：

从这当中我看到了我自己什么过失？

我体会到了我自己有何感受？

我领悟到我自己在批评什么？指责什么？

从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！

０２

当别人在批评我、指责我时

我深层地感受对方的愤怒与心念，谦虚地告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错。

不断重复地告诉自己：不要去证明对与错。

此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。

感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

０３

当我与别人斤斤计较

或相互比较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为。

再看看如此的行为后果将会如何！

一个结果是你［赢］了，得到比较多。

在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。

另一个结果是你［退］了，失去了一些。

在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。

在一得一失的情况下，能否更宏观地观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。

所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢！

因此，好好地问自己：我在计较什么？

重复地问自己：我害怕失去什么？我能得到什么？我在贪着什么？

最后，你将如实地发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。

０４

当我见不得别人好、嫉妒别人时

恭喜自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面！

反复问自己：我害怕拥有什么？

不断重复地问自己：我曾经失落过什么？

同时也告诉自己：那是我可以拥有的！（重复地告诉自己这个观点）

从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的。

只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质。

你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！

０５

我能够信任自己的经验

“只要某项活动感觉好像是值得去做，那么它就是值得去做的。换句话说，我体会到，我对某种情境的总体上的机体感觉比我的理智更加值得信赖。”

罗杰斯回忆自己的过往经历时，感悟到“当我信任一些内在的非理性的直觉时，我已在行动中发现了智慧。事实上，当我感觉到某一条无人问津的小路是正确或真实的选项，并毅然冒险前行，在五年或者十年之后，就会有许多同事加入探险的队伍，于是我不会再感到独行的寂寞”。

当我无法忍受别人的行为与缺点时

我深切地明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我。

感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。

耐心地告诉自己：当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。

不断重复地告诉自己：对方的缺点正是我的缺点。

此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的风格及缺点。

０６

当我无法忍受别人对我的眼光与看法时

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。

重复地问自己：我在意的是什么？

不断重复地问自己：我在害怕什么？我不能面对的是什么？

最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己、自己无法面对自己罢了。

０７

在体验中享受着发现规律的乐趣

正是我寻求意义或者规律性的好奇心

指引我提出每一项重要的理论表述；

它引导我系统地概括了在心理治疗中似乎具有普遍作用的原则；

引导我对自己体验到的各种秩序性和规律性做出了理论的构建，并将这些规律投放于尚未探索的新领域，以便进一步的检验。

当我无法对别人诚实并且不断说谎时

扣心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的？

诚实地问自己：有那些事是自己不该做而去做的？

重复地问自己：有那些事是不想让对方知道的？

此时你只有两种选择：一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦地创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。

另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做一切摊在阳光下，诚实和正直地面对自己。

如需忏悔，就好好至诚至意地忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。

０８

当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时

我深深地明白并且看到，那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。

重复地问自己：为何想报复？

重复地问自己：透过伤害，我可以报复到什么？透过伤害，我可以得到什么？

最终我将明白，原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。

唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同啊！

０９

当我受到伤害、委屈而无法原谅对方时

我深刻地感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻地去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。

真切地问自己：为何由我来感受？

不断重复地问自己：为何是我受到伤害？

最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。

１０

当我在可怜、同情别人，想帮助对方时

我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己，而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？

诚实正直地问自己：我可怜、同情对方的目的是什么？

不断重复地问自己：我的帮助对他有用吗？我的介入是帮助他还是害他？

你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己。我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜、同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。

从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。

要相信：唯有真正地尊重对方，肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。

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