来访者小莉(化名)30岁与丈夫小峰结婚3年,有个女儿已经两岁,孩子平时都由婆婆带。从婚前两人一起创业到现在也算小有成就。导致小莉来咨询的一个主要原因是:她总感觉自己非常不自信。

在咨询中小莉说到:“结婚前我觉得自己还好吧,工作能力与人缘也都还不错,但自从结婚以后,我觉得自己真的是越来越不自信,我原本以为是因为生孩子人变胖变丑的原因,后面我就下定决心,每天健身,减肥,做美容,不到半年我瘦了很多,皮肤也比以前更好,朋友们都说我比生孩子之前还要好看。还有,我还特意去学习化妆与衣着穿搭,品味也提高了不少,但我还是不自信,总感觉自己不够美,不够漂亮,您知道吗?我到商场总是不敢买太漂亮的衣服,总感觉那些衣服穿在我身上不好看……。”

确实,从外表来看,小莉不仅长得漂亮,身材好,气质也不错。

在咨询中,也曾遇到过一些与小莉一样有着好的外在条件,她们在外貌,学历,经济上都很不错,有的甚至是全身上下都是名牌,表面看自信满满,但在深入了解以后发现,其实在她们的内心一直都很不自信。

那么,这些明明看起来很有理由自信的女孩,为什么会不自信呢?今天我们就来与大家分享一下:

01

把所有的自信都寄托在外界

人的自信是需要条件的,简单分为两种:

外在条件与内在条件。

外在条件可以分为:好看的外表,良好的家境,学历,经济条件,来自他人的喜欢与好的评价,这些对一个人自信有着一定的影响。

内在条件可以理解为:良好的自我认知,客观的自我评价,能感觉到自身的能力,解决问题的能力,与人交往的能力,不断学习的能力等等。

假如把自信完全建立在外在条件的话,那么,就会变得很受影响。这意味着,当条件在就会有自信心,外在条件不在自信就会丧失。这样的自信,其实很不保险。

我们拿上面小莉的案例来说明,在咨询中了解到,小莉把自己的自信心完全建立在老公身上,她希望通过变得更美来得到老公更多的认可与爱。可结果是,当她每次问丈夫:

“你觉得我这么自律的减肥,是不是很厉害呀?” “你觉得我穿这条裙子是不是很美?” “我最近皮肤变好了,是不是更漂亮了?” 

小峰的回应:“你自己美不美难道你不知道吗?” “现在漂亮的女人多着呢” “你都这么大的人了,还整天问我好不好看,你是不是太闲了呀。”

小峰的回应每次都让小莉很是伤心,虽然自己也知道变得越来越好看,朋友也都会夸她,但是没什么感觉,因为她最在意的是小峰对他的肯定与赞美。但偏偏小峰是一个比较挑剔,就算再怎么好看或做得再怎么好,也不会夸人的那种。

所以,当一个人把自信完全建立在外界,外界是不可控时,就会变得更加焦虑与不自信。就像小莉把所有的自信都希望通过丈夫小峰来获得认可,但小峰不仅不给予反而是会给他泼冷水。

02

对自己的评价存在“不公平”

从心理学的角度来讲:一个人小时候的经历对现在的影响,远远大于长大后的经历对目前的影响。

简单来讲,小时候一个人的认知有限,对外界评价与对自我的评价也很有局限性。

当人在成长过程中受到一些挫折没能顺利发展时,对自我建立与自我评价都会受到一些影响。

我们还是以小莉的案例来说明,在深入了解小莉的原生家庭时发现,小莉家里有四个兄弟姐妹,上面有两个姐姐,下面有一个弟弟,当年父母为了生弟弟把她送给亲戚养,因为亲戚家没有孩子,又特别喜欢小莉,所以在小莉半岁时,就到亲戚家生活。虽然平时都有来往,但对于小莉来说却有着很大的阴影。

特别是在青春期,从初中到大学,小莉从来不打扮自己,用她的话说:“我觉得在应该谈恋爱时都没有谈恋爱,也不敢谈恋爱,而且当时也是特别没自信,我的性格挺封闭的,上学其间除了跟一两个女同学有来往,都没跟男同学有什么联系。”

从发展心理学的角度来讲,青春期很重要的心理发展任务是:自我认同与克服自卑。

心理学家埃里克森将正常人的一生,从婴儿期到成人晚期,分为8个发展阶段。在每个阶段,个人都面临并克服新的挑战。每个阶段都建立在成功完成较早的阶段任务的基础之上。如果未能成功完成本阶段的挑战,则会在将来重新遇到问题。

例如:

婴儿期(0～1.5岁):是建立基本信任和不信任的心理冲突。

婴儿期最优状态是建立基本的信任状态,最劣的状态是基本不信任的状态。

青春期(12～18岁):自我同一性和角色混乱的冲突。

青少年的本能冲动会带来问题,而更重要的是青少年面临着社会要求和社会的冲突会感到困扰与混乱。所以,青少年期的主要任务是能建立同一感,在别人眼中的形象,这件阶段对于孩子自我认可与自信心起到很大的作用。

从这些观点来看,小莉在成长过程没能很好的把安全感与信任感建立起来。

当一个人在应该建立起信任感最重要时期没有建立起来时,安全感相对不足。就会在成年以后遇到比较大的变化或外界不能给予相对好的支持时,这种不安全感就会不断地跑出来。

同样的,在自我认可的阶段没有很好的形成自我统一性时,也会在将来的生活,一遇到挫折与矛盾时很没自信。

这就是为什么,一个人就算得到很多东西甚至功成名就以后,还是很难真正的自信。

从存在主义的观点来看,人在成长过程中,很重要的一点是:会在空间上看待自己,而不是用时间看待自己。

这话的意思是:人可能在某个时间点做错事或某个时间点上不优秀,不太好,但不代表永远不好或一辈子都不好。

但在那些受到原生家庭很多负面影响,自我评价低的人身上,我们容易看到,他们的自我评价往往会停留在时间点上看自己,而无法从空间上整体看自己,其实这对自己是很不公平。

所以,想让自己更加自信,一个很重要的点,除了梳理原生家庭与成长经历造成什么样的影响以外,能去看见,允许,理解并接纳,才能在接纳中超越。

而在这当中,一个很重要的工作是:慢慢拓宽认知,从时间点上去感受与理解自己,从空间上整体看待人生增加自信!