设为首页 收藏本站

学习园地

近期活动

>>更多

联系我们

电话:0762-3331706
邮箱:ycgqt717@163.com
地址:源城区公园路41号
源城区图书馆六楼

查看文章

您的位置:首页 > 学习园地 > 阅读文章

怎样唤醒我们已经“冬眠”的情绪呢?

发布时间:2020-12-06  阅读:37次   文字:[ ]
1、多晒太阳
冬天天气虽然很冷,但中午的温度还是暖和点的,不妨出去走走、晒晒太阳。即使是阴天光线不太好,也会促进我们的身体分泌更多的血清素,提高愉悦感,降低体内褪黑素的分泌,减少困倦感。
2、扮亮生活
适当选择些颜色艳丽的衣服、包包,而不是简单的黑白灰。增加些颜色鲜艳的室内装饰物,令房间变得更温馨些。偶尔换换不同的妆容、做个美甲。提前为圣诞节、元旦节做做准备,打扫一下卫生,增加生活的仪式感。
3、强健体魄
锻炼会在一定程度上缓解我们的日常压力,压力减轻了,便能够有效降低纾解忧郁的心情。有条件的可以定期去健身房锻炼,也可以在家踢踢毽子、做个减肥操、饭后在房间里多走走。骨骼肌的有氧运动可以刺激多巴胺的产生。
4、改善饮食
当气温开始下降时,我们会特别想吃含糖量高的食物,可以适当摄取帮助提高心情愉悦度,如奶茶、巧克力、烤红薯等。冬天是进补的好时机,偶尔相约三五好友吃个羊肉火锅,即暖身也暖心。
5、反向旅行
条件允许的时候,可以去温暖的地方度几天假,过几天夏天的生活,帮助调节低落的情绪。上班族可以选择去市郊爬爬山,感受一下大自然的宁静,远离城市的喧嚣。
如果情绪问题已经影响到你的日常生活,一定记得及时观照自己的内心,可以试着采用上述方法调整一下,让自己的情绪度个假。也可以和自己信赖的家人、朋友说一说自己的困扰。