在我们生活中，几乎每个人时时都会遇到一些让人感到难堪的玩笑，如若不知怎样调节情绪、沉着应时，就会陷入窘迫。“自嘲“，可使人摆脱窘境和扭转局面，逃避嘲讽并不是超脱，而常常会引起心理上的不平衡，当别人嘲笑你时，你表现的怒不可遏，也只会引来更大更深的嘲笑。

最好的做法是，笑一笑自己干得很糟的事情，或笑一笑自己长相上的缺陷、平息可能发生的风波，这样做别人反而对你不敢轻视，甚至会感到不好意思。”自嘲“的方法应是现代人平衡自我心理的良药。

当然，“自嘲“绝不同于自轻自贱，要掌握并运用好它，还须训练这几方面的素质：

1、有自谦和自信心。

2、自知和自爱。自知就是我自我决定、自我判断和自我评价。只有一个接纳自己，喜悦自己，爱惜保持自己，重视心身健康，珍惜自己品德和荣誉——即能够自爱的人，才能用适度的“自嘲”替自己解围并保护自己。

3、适应与改造自身周围环境。一个人常常是在与自身周围环境不协调时受到嘲讽的。如若这样，学会适应周围环境即个体与环境进行良好的接触，不要做不切实际的幻想；同时，面对现实不退缩不逃避，改造周围环境，使之与己相协调。一个懂得并掌握“自嘲”方法的人，就等于掌握了制造愉快，摆脱困境的能力和反嘲别人的权利。