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“快乐生活,做情绪的主人”社区团体辅导活动总结

发布时间:2018-02-22  阅读:43次   文字:[ ]

春节快要来临,为了更好地关心家长身心健康,帮助家长认识情绪以及情绪对人的影响,掌握有效的调控方法,2018年2月11日下午,团区委联合东埔街道永康社区、市中美心理研究所、区校外未成年人心理健康辅导站、河源雅居乐物业共同举行主题为“快乐生活·做情绪的主人”社区团体辅导活动,活动在雅居乐小区客服服务中心户外举行。邀请了国家二级心理咨询师、道石国际系统排列学院毕业排列师钟就萍为主讲老师,参加活动的有雅居乐小区家长30人。 通过此次心理课堂,让在座的家长们意识到情绪管理对于工作和家庭的重要性。大家每天都忙忙碌碌,只有控制好自己的情绪才能提升工作效率,更好的去面对自己的孩子和自己的家庭。

如何做情绪的主人总结如下:

1、保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点,如果在事情做之前就带有很重的得失情绪,那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好,那么很容易陷入情绪苦战。

2、进行自我疏导。自我疏导是一个很值得学习的技能,当情绪来临时,要正视它,不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移,转移到新的事物上去,只有知道自己现在能做什么、应该做什么,将注意力倾注于别的事物上去,顺其自然,一段时间后,会发现情绪会不由自主的消失的。

3、进行自我放松。当你感觉情绪不稳时,可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言,就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说,运用意识的力量使周身放松,在松和静的状态中,缓解情绪。

4、多运动、多锻炼。运动是一个很好的调节情绪的方式,很多人尤其是男生在自己情绪不稳时,很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕,在情绪来临的时候学会掌控,而运动可以让一个人的情绪得到缓解。

5、学会宽容,懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友,而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会,也是给予自己机会。生活中多一些宽容,就能够更容易的化解负面情绪,从而翻身做情绪的主人。

6、通过理智来控制情绪。当然这个是比较困难的,但是也是可以做到的。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的,当然这个冲突不一定是表面上的冲突,也可能是心理的冲突。用理性控制自己,做情绪的主人。