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源西中学开展“轻松备考,12355与你同行”中考心理减压活动总结

发布时间:2018-05-26  阅读:48次   文字:[ ]

为缓解考生在中考前的心理压力和焦躁的情绪,帮助他们以平和的心态和良好的状态轻松备考,2018年5月25日下午,团区委、区校外未成年人心理健康辅导站联合市中美心理研究所,走进源西中学开展“轻松备考·12355与你同行”--2018年源城区中考心理减压活动。活动邀请了国家二级心理咨询师钟就萍老师,为源西中学80名初三学生排解临考学习压力。此次活动氛围热烈,同学们表示受益匪浅。不仅了解了12355青少年服务平台和区校外未成年人心理健康辅导站(热线3331706)平台为考生和家长提供考前心理减压方面的在线服务咨询,也学会了自我调整和缓解压力的有效方法。

现将自我减压的方法总结如下:

1、正确的认识。不必过分担忧中考时会出现意外失误,发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样,认真、努力就行了。考试不是命运大决战,也非人生终极点。

2、充足的自信心。要相信自己,相信自己一定能考好。信心是中考成功灵魂,只有有了充足的自信心,才能达到你的目标。
    3、良好的作息。临近中考,考生一定要根据考试安排调节好自己的生物钟,严格执行作息时间。只有有了充沛的睡眠,才能有充沛的精力,才能在中考时进入状态,正常地发挥。
    4、适当的娱乐。适当的娱乐能陶冶考生的性情,有利于考生保持良好的心境。考生根据自己的实际情况听听喜欢的音乐,看一些娱乐性的电视节目,如相声、小品等,读一些短小的英文故事。

5、简单的运动。通过简单的锻炼、适当的运动,可以让考生消除疲劳、缓解压力。比如跳跳绳、打打球、踢踢毽、跑跑步、骑骑车,或到公园里散散步、赏赏花、看看草。无论做什么运动,都要抬头挺胸、精神抖擞,彻底地放松心态,以期获得愉悦轻松的好心情。
    6、充分的准备。自己准备考试所需用品;还要根据天气情况,准备好雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况,熟悉熟悉环境,并对从住处到考场的行车线路和所需时间作些调查,做到心中有数。只有这样,才能轻松地进入考场,才会取得理想的成绩。
    总之,只要考生拥有充足的自信心,注意适当的作息,适时娱乐,及时排除心理压力,就能保持良好的竞技状态,顺利地度过中考关。